witam mam zamiar kupic to bialko ale zobaczylem ze zawiera rowniez bialko pszeniczne,jakie sa proporcje bialka serwatkowego a pszenicznego?? sa tez rozne proporcje w sklepie sfd podane jest na 100g b-80 t-1,5 w-5 na allegro b-80 t-3,9 w-6,8 wiec jak to jest z tym bialkiem?? wacham sie miedzy nim łowckim wpc a wpc ostrowi ?? Zmieniony przez - [...]
[...] masy miesniowej: -2 puchy Xpand energized -4kg carbo z olimpu -2,5 kg Whey protein concetrate (odzywka białkowa) -omega-3 Co myslicie o tym ? Zastanawialem sie czy zamiast carbo i bialka nie kupic gainera ale doszedlem ze takie rozwiazanie bedzie bardziej korzystne,dodam ze mam szybka przemiane materi, dobrze zrobilem czy zle wg. was?
Witam. Mam zamiar kupić białko " Olimp Provit 80 " i chce brac tylko 100 g dziennie czyli 80g tego białka ( tak jak jest 80g w 100g ) i mam pytanie czy po takiej dawce będę miał jakieś problemy ze skórą czy coś ? czytalem , ze są jakieś pryszcze nie raz itp. waze 86 kg wiec 2g na 1 kg masy ciala wynosi 172 g. ale tą reszte (92g) dostarcze z [...]
Witam Tak jak w temacie, chciałbym się od was dowiedzieć ile tłuszczy powinnien dziennie spożywać mezomorfik podczas masowania. Wyczytałem w wielu tekstach że ok 50g, skupić się na dużej ilości węglowodanów i białka 2,2-2,5g na kg masy. A wy jak sądziecie ile tego tłuszczy powinnienem zjadać, narazie mam do śniadania 30g tłuszczu i do kolacji 10g, [...]
Witam, potrzebuję pomocy odnośnie białka, jestem kobietą bardzo aktywną fizycznie, dążę do wyrzeźbienia sylwetki, obecnie na redukcji, stosuję całą linię suplementów queen fit aczkolwiek wyczytałam, że na redukcji bardzo sprawdza się FA gold whey protein isolate, ponieważ jest to izolat i w dodatku bez cukru i węglowodanów, czy Wy go polecacie ? [...]
chodzi mi dokladnie o to czy w dniu kiedy nie udalo mi sie przeprowadzic normalnego treningu(kolarstwo) nalezy zachowac ilosc bialka i tluszczy tak jak w pozostale dni? logiczne jest dla mnie ze ww scinam sobie bo ich nie potrzebuje i spowoduja u mnie tylko nadmierne odkladanie sie tluszczu i w ogole czuje ze nie potrzebuje takiej ilosci. pisze to [...]
mam pytank dotyczace bialka moj kumpel ostatnio "dostal" bialko z jakiejs hurtowni 25kg w worku serwatka. bialko niby ma 80% ale to jest z tym taki walek ze jest to dopiero bialo ktore idzie do jakiejs firmy np Trec i oni to rozrabiaja dodaja swoje skladniki i w ogole. czy takie bialko bez firmy bez niczego moze byc dobre? troche zamotalem ale [...]
[...] dokupic do tego jeszcze 300 kapsow bcaa czy kupic jakas glutamine? Jak uwazacie Dawkowanie tego co mam czy takie jest prawidlowe: rano cm3 przed treningiem 1g/10kg bcaa i cm3 po treningu(jednoczesnie przed aero) 1g/10kg bcaa po aero 30g bialka matrix no i jeszcze raz sie powtorze co lepiej kupic glute czy wiecej bcaa i walnac np rano lub na noc?
[...] Obecnie jade ciagle planem na redukcje co oczywiscie jest polaczone z odpowiednia dieta intersuje mnie takie polaczenie anabolic protein ( bialko )- dla uzupelnienia ilosci bialka scorch na poprawe spalania (duzo aerobow wiec powinno delikatnie pomoc) i zastanawiam sie czy dolaczyc do tego HMB + jablko ... tak na 8 tygodni ostatni cykl kreatyny [...]
witam Chcem zrobić cykl z trena i mam w swojej apteczce takie środki troche mi sie tego uzbierało: METKA 300 SZT WINSTROL 300 SZT boldonaxin 30 ml propinat 42ml trenonaxine E 30ML susty 25ml enantane 30ml clomid 24 szt pregnyl 2 op plus doraźnie wrazie problemów z ptakiem sildenafil actavis 100 mg do tego osłonki omega hepatil glukozamina cynk [...]
Mam do sprzedania napoje Olimp Twister Shake 330ml z krótką datą (do 28.10.2011) o smaku waniliowym. Jeden napój zawiera aż 35g białka i 25g węglowodanów. Kontakt na maila [email protected]
Witam! Wiem ,że zaraz ktos może wyskoczyć, że to już było i wyśle mi link do podwieszonego tematu, ale szukałem i czytałem ale nie rozumiem i mam pytanie.Mam 15 lat waże 54 kilo czytałem o dietach i wiem że są bardzo ważne jednak czy musze bawic sie obliczanie kalori, węglowodanów, białka? w makaronieitpKoleś na siłowni muwił mi że powinienem jeść [...]
czesc. od jutra zaczynam brac bialko ostrowia. mam kilka pytan z tym zwiazanych: 1. warze 80 kg. policzylem ze dziennie potrzebuje 150g bialka. tak? 2. bialko ostrowia nie powinno stanowic wiecej niz 1/3 tego ile potrzebuje organizm. czyli mam brac 50gr ostrowi?? 3. NAJWAZNIEJSZE PYTANIE kiedy brac ostrowie w dni treningowe? czy brac wiecej? [...]
Chciałbym ułożyć sobię dietę według tego planu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html ale pozamieniać ten przykładowy plan podany w temacie wyżej. I pytanie jest takie ile dziennie kalorii, węglowodanów, białka itp powinnienem spożywać dziennie w wieku 14 lat waże 55kg, i ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu (każdy trening po [...]
Witam. Zaczynam z dietą mam 17 lat (rocznikowo) , 177 cm wzrostu i ważę 64 kg. Jestem zdecydowanie ektomorfikiem. i tu pytanie do was czy 3000 kcal wystarczy mi żeby zrobić masę ? I drugie pytanie jaki podział makroskładników ?? Słyszałem że powinien być 50/30/20 (W/B/T) ale z takim podziałem wychodzi na to że przy diecie 3000 kcal powinienem [...]
Mam takie pytanie mam prawie 16lat mój staż na siłowni to 8 miesięcy mam ułożoną diete low carb bo jestem na redukcji Czy w moim wieku i przy moim stażu mogę brać już białko??? Mam 3g białka na kg to wychodzi 240g nie dam rady zjeść tyle :/:/ To prawie 1kg mięsa dziennie :( Jeśli mogę zażywać białko to mógłby mi ktoś polecić jakiś konkretny [...]
[...] chodzic na silownie mam 17 lat waze 55 kd i moj wzrost to 74 cm wiec jestem niski i bardzooo chudy i chce cwiczyc na mase i tu moje pytanie co jesc i ile posilkow staram sie jak najwiecej kanapki w szkole wiecej posilkow ale waga sie nie zmienia bo szybko sapalam i poradzcie mi co jesc jakie owoce czy bialka bo po porstu sie nie znam na tym.
Hej Jestem tutaj nowa na forum, wiec sorry jeśli napisalam coś nie tak. Bardzo chciałabym zrzucić z 5 kg. Mam 165 wzrostu i ważę 60 kg. Zaciekawila mnie dieta CKD, jednak nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłam. 60*24=1440 1440*0,9=1296 1296*1,2=1555kcal I teraz nie wiem co dalej , a dokładnie ile mam jesć tłuszczu a ile białka. Czy mógłby mi [...]
Witam mam pytanie, mianowicie zaczynam niedługo cykl kreatynowy (CM3), chciałbym do tego dorzucić jeszcze jakąś dobrą przedtreningówke, białko i węgle. Co na dzień dzisiejszy polecacie ? Które suple teraz warto brac i mają dobra renomę. Wkład finansowy na cykl 250-350 zł Dieta dopracowana. Chodzi mi wyłącznie o radę dobrej przedtreningówki, [...]
